안녕하세요. 건강을 생각하는 착한 마음, 더 좋은 엄마, 좋은 엄마.
내분비 교란 물질에 대해 간단히 살펴보겠습니다.
환경 호르몬 내분비 교란 물질이라고도 합니다.
우리 몸에서 정상적인 호르몬의 생성이나 작용을 방해하여 내분비 기능과 생식 기능에 영향을 미치는 화학 물질을 의미합니다.
내분비 교란 물질에 대한 노출을 확인하고 생활 방식을 개선하십시오.
비만, 당뇨병 등의 대사성 질환, 호르몬 불균형으로 인한 불임, 신경계의 영향으로 인한 집중력 저하 등이 다양한 질병과 관련이 있는 것으로 보고되고 있다.
환경 독소는 신체의 면역 체계를 방해하고 염증 반응을 촉진합니다.
대표적인 물질로는 비스페놀 A, 아트라진, 프탈레이트 등이 있다.
오염된 실내 공기나 플라스틱 제품의 빈번한 사용은 우리 몸에 내분비 교란 물질의 수치를 증가시킬 위험이 있습니다.
다음 체크리스트를 사용하여 내분비 교란 물질에 대한 노출을 확인할 수 있습니다.
# 환경호르몬 노출 체크
1. 나는 컵라면을 자주 먹는다.
2. 캔에 든 따뜻한 음료를 마신다.
3. 햄, 소시지, 통조림, 냉동식품 등 가공식품을 자주 먹는다.
4. 일회용비닐, 테이크아웃용 용기, 헤어젤, 욕실 커튼 등 플라스틱 제품을 많이 사용하세요.
5. 방충제 스프레이를 자주 뿌리고 집 전체에 살충제를 뿌립니다.
6 나는 가구, 벽지, 바닥을 자주 바꾼다.
7. 색색의 향이 나는 화장지를 사용하십시오.
8. 거실에는 항상 러그를 깔아주세요.
9. 환기 대신 공기 청정제 또는 방향제를 사용하십시오.
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환경호르몬은 체내에 들어와 지방세포에 저장돼 장기간 건강에 영향을 미치기 때문에 이러한 물질에 대한 노출을 피하는 것이 가장 효과적인 대안이다.
특히 환경유해물질은 주로 호르몬 관련 내분비계, 신경계, 피부에 영향을 미친다.
월경불순, 심한 월경곤란, 피부건선이나 발진 등의 증상이 있으나 다른 원인이 밝혀지지 않은 경우에는 내분비계 교란물질에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다.
내분비 교란 물질에 대한 검사는 종종 자일렌 및 프탈레이트와 같은 내분비 교란 물질의 수치가 높은 것으로 나타납니다.
직장생활과 공부로 바쁜 현대인들은 편리함을 중시하는 라이프스타일을 가지고 있습니다.
하지만 편리함 위주의 생활방식에는 건강을 위협하는 요소들이 숨어 있다는 사실을 기억하는 것이 중요하다.
집 앞 옆 마트만 가도 편의를 위한 식료품들이 줄지어 있다.
맛있게 포장되어 우리의 눈을 유혹하지만, 포장 이면에는 우리 건강에 해로운 성분들이 숨어 있다는 사실을 명심해야 합니다.
내분비계 교란물질의 발견 여부와 상관없이 지금부터라도 친건강한 생활습관을 갖도록 노력하는 것이 중요합니다.
우선, 매일 아침 마시는 따뜻한 차 한 잔부터 테이크아웃 머그 대신 머그나 텀블러를 사용한다.
또한 비닐 및 플라스틱 제품에 대한 노출을 줄이기 위해 생활 방식을 바꾸도록 노력해야 합니다.
그리고 다이어트를 위해서는 독성 물질을 해독하는 데 도움이 되는 섬유질과 간을 해독하는 양파, 파, 마늘 등 유황이 함유된 식품을 섭취하고 하루 2리터 정도의 물을 마셔야 한다.
아주 단순해 보이지만 이러한 생활습관과 식습관의 변화가 가장 기본입니다.
오늘도 집 안의 오염물질을 조금씩 줄이고 생활습관과 식습관을 조금씩 바꿔가며 꾸준히 노력한다면 점차 깨끗해진 피부와 여유로운 기분을 경험하게 될 것입니다.
작은 실천으로 크고 작은 건강 문제를 극복하고 건강해지시길 바랍니다.
