스쿼트 운동을 하다가 무릎이 시린 느낌이 들거나 무릎이 아픈 경우가 있으면 주목하세요!
우선 운동을 안 할 때도 무릎이 계속 아프면 운동을 쉬고 병원에 가봐야 합니다.
(*중요!
) 만약 운동 동작을 할 때만 무릎이 아프다면 통증의 위치에 따라 해야 하는 스트레칭과 운동이 조금씩 다르므로 통증이 무릎 어디에 있는지 관찰하십시오. 개인마다 통증의 원인과 처방은 다를 수 있지만 통증 부위에 따라 도움이 되는 운동들을 모아봤습니다:)
1.무릎앞이 아플경우 허벅지앞근육스트레칭 또는 허벅지뒷근육강화운동
출처 : 다노TV 마른 필라테스 운동
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출처 : how cast
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2. 무릎안쪽이 아플경우 허벅지안쪽근육스트레치 힙근육강화운동
출처 : 다노TV 레전드 엉덩이운동
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출처 : 다노TV 레전드 허벅지 뒷운동출처 : 다노TV 레전드 허벅지 뒷운동3. 무릎 뒤쪽이 아플 경우 무릎 뒤쪽 근육 슬와근 마사지&스트레칭3. 무릎 뒤쪽이 아플 경우 무릎 뒤쪽 근육 슬와근 마사지&스트레칭3. 무릎 뒤쪽이 아플 경우 무릎 뒤쪽 근육 슬와근 마사지&스트레칭4. 무릎 바깥쪽이 아플 경우 허벅지 바깥쪽 근육 스트레칭 허벅지 안쪽 근육 강화 운동출처 : 다노TV 레전드 허벅지 뒷운동출처 : 다노TV 레전드 허벅지 뒷운동출처 : 다노TV 허벅지 안쪽 운동에서 가장 중요한 것은 체중은 온몸에서 골고루 떨어지기 때문에 무릎이 아프고 하체 운동을 못한다고 해서 하체가 살이 빠지지 않는 것은 아닙니다.
무릎이 아플 때는 위에 올린 운동을 시도해 보면서 무릎이 회복될 때까지는 무리하지 마세요.우리 관절은 소중하니까요:)관련 콘텐츠 더 보기 허리 아플 때혹시 지금 허리 통증이 있나요? : 허리 아플 때 좋은 다이어트 햄스트링 스트레칭 운동 혹시 지금 요통 있나요? : 허리 아플때 좋은 다이어트 햄스트링 스트레칭 운동 혹시 지금 허리가… blog.naver.com목/어깨통증이 있을때목/어깨통증, 두통, 하체 종아리 부종 마사지볼로 트리거 포인트 풀기 : 다이어트 운동 후 스트레칭/마사지 목/어깨통증, 두통, 하체 종아리 부종 마사지볼로 트리거 포인트 풀기 다이어트 운동 후 스트레칭/마사지… blog.naver.com목/어깨통증, 두통, 하체 종아리 부종 마사지볼로 트리거 포인트 풀기 : 다이어트 운동 후 스트레칭/마사지 목/어깨통증, 두통, 하체 종아리 부종 마사지볼로 트리거 포인트 풀기 다이어트 운동 후 스트레칭/마사지… blog.naver.com목/어깨통증, 두통, 하체 종아리 부종 마사지볼로 트리거 포인트 풀기 : 다이어트 운동 후 스트레칭/마사지 목/어깨통증, 두통, 하체 종아리 부종 마사지볼로 트리거 포인트 풀기 다이어트 운동 후 스트레칭/마사지… blog.naver.com