안녕하세요!
오늘은 스트레스 관련 폭식 증상과 검사방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
음식을 먹는 것도 중요하지만 단순히 배고픔이 아닌 감정으로 인해 발생하는 스트레스성 폭식증은 건강을 해칩니다.
스트레스성 폭식증 검사를 통해 증상을 파악하고 천천히 호전되는 것이 중요합니다.
스트레스 폭식 테스트
점수: 1(전혀 그렇지 않음)~5(매우 사실) 스트레스를 받으면 음식을 찾는 경향이 있습니다.
기분이 안 좋으면 과식을 하게 됩니다.
스트레스 해소를 위해 먹습니다.
이는 식사 시 포만감과 관련이 있습니다.
먹지 않고는 조절하기가 어렵습니다.
폭식 후에 죄책감을 느낀다.
각 항목별 점수를 합산하여 총점이 20점 이상이면 주의가 필요합니다.
스트레스성 폭식의 증상으로는 위 검사와 같은 증상과 신체소화불량, 복통, 불쾌감, 음식에 대한 집착 등이 있으며, 심한 경우에는 식사와 관련된 사회적 상황을 회피하려는 경향이 나타난다.
https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMDAyMTNfMjAx/MDAxNTgxNTU4MjgzNzA1.HmDIwlOm6eMGoPJzxcGFtFBiWO9kutebeXFfyV_ADJwg.QvDhqMmh2mDIx1a3eiiVKt2WPYoXa6ffWeATZlXPg9 gg.PNG.csevgb/%EC%9E%90%EA%B0%80%EC%A7%84%EB%8B%A8%EB %B2%95.png?type=w800스트레스 관련 폭식 증상을 해결하는 5가지 방법을 권장합니다.
감정기록 : 폭식 전후의 감정을 기록하고 인식하여 어떤 감정이 폭식으로 이어지는지 판단합니다.
2. 취미 찾기 : 스트레스를 풀기 위해서는 음식을 찾기보다는 운동, 명상 등의 취미를 갖는 것이 중요합니다.
3. 규칙적인 식사 : 불규칙한 식사는 폭식으로 이어질 수 있으므로 규칙적이고 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.
4. 식사에 집중하기 : 식사하면서 미디어를 시청하기보다는 식사 자체에 집중하여 만족도를 높이고 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.
5. 스트레스 관리 : 스트레스 해소를 위해 호흡법, 요가 등을 통한 꾸준한 관리를 권장합니다.
스트레스 관련 폭식 증상, 테스트, 스트레스 관련 폭식에 대한 해결책에 대해 알아봤습니다.
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