앞으로는 매일 흡연하는 분들뿐만 아니라 외출만 하면 간접흡연과 대기오염 등 오염물질을 흡입하는 비흡연자도 폐에 좋은 과일을 섭취해야 하는 만큼 폐가 좋지 않을 때를 대비해 어떤 음식을 찾아야 하는지 알아보도록 하겠습니다.
앞으로는 매일 흡연하는 분들뿐만 아니라 외출만 하면 간접흡연과 대기오염 등 오염물질을 흡입하는 비흡연자도 폐에 좋은 과일을 섭취해야 하는 만큼 폐가 좋지 않을 때를 대비해 어떤 음식을 찾아야 하는지 알아보도록 하겠습니다.
사과
사과는 폐에 좋은 과일 중에서도 특히 잘 알려진 과일입니다!
사과의 케세틴이라는 성분이 폐 기능을 강화시키고 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호하는 역할을 하며 체내 나쁜 유해산소를 없애고 강력한 항산화 성분으로 질병을 예방하는 효과까지 볼 수 있습니다.
임신 중 과일을 많이 섭취하면 태아가 성인이 돼도 천식에 걸릴 확률이 낮아진다는 연구 결과도 있을 정도입니다.
사과는 폐에 좋은 과일 중에서도 특히 잘 알려진 과일입니다!
사과의 케세틴이라는 성분이 폐 기능을 강화시키고 담배연기나 오염물질로부터 폐를 보호하는 역할을 하며 체내 나쁜 유해산소를 없애고 강력한 항산화 성분으로 질병을 예방하는 효과까지 볼 수 있습니다.
임신 중 과일을 많이 섭취하면 태아가 성인이 돼도 천식에 걸릴 확률이 낮아진다는 연구 결과도 있을 정도입니다.
토마토.토마토에는 리코펜이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 흡연 등으로 인해 증가하는 유해산소를 감소시켜 폐를 보호하고 기능을 향상시키는 대표적인 채소입니다.
토마토는 꼭 기름과 함께 섭취해야 흡수율이 높아진다는 얘기를 한 번쯤 들어보셨을 텐데 기름과 섭취했을 때 흡수가 높아진다는 그 성분이 라이코펜!
!
샐러드 형태로 드시면서 오일을 뿌려 드시거나 견과류와 함께 드시면 됩니다.
토마토에는 리코펜이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 흡연 등으로 인해 증가하는 유해산소를 감소시켜 폐를 보호하고 기능을 향상시키는 대표적인 채소입니다.
토마토는 꼭 기름과 함께 섭취해야 흡수율이 높아진다는 얘기를 한 번쯤 들어보셨을 텐데 기름과 섭취했을 때 흡수가 높아진다는 그 성분이 라이코펜!
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샐러드 형태로 드시면서 오일을 뿌려 드시거나 견과류와 함께 드시면 됩니다.
배고픈배는 폐에 좋은 과일 목록에 포함되어 목 건강에도 좋은 효능을 가지고 있지만 폐가 나쁠 때 배를 먹으면 흡연이나 구이를 섭취하여 쌓이는 발암 물질이 40% 정도 감소했다는 연구 결과에 맞춰 발암 물질을 몸 밖으로 배출시키는 효과를 볼 수 있습니다.
배는 폐에 좋은 과일 목록에 포함되어 목 건강에도 좋은 효능을 가지고 있지만 폐가 나쁠 때 배를 먹으면 흡연이나 구이를 섭취하여 쌓이는 발암 물질이 40% 정도 감소했다는 연구 결과에 맞춰 발암 물질을 몸 밖으로 배출시키는 효과를 볼 수 있습니다.
자몽자몽은 만성폐쇄성폐질환을 앓고 있는 환자들에게 도움이 된다는 연구결과가 발표되면서 전문의들에게도 많이 섭취할 것을 권하는 과일이기도 합니다.
이러한 자몽과 같은 감귤류는 폐기능을 개선시키는 항산화물질이 다량 함유되어 있어 흡연자의 암을 예방하고 다른 폐질환 발병 위험을 낮추는 효능을 가지고 있습니다.
자몽 외에도 바나나, 생선, 치즈 등의 식품을 꾸준히 섭취한 환자의 폐 기능과 운동 능력, 백혈구 수 등이 향상된 것으로 밝혀진 만큼 그 효과가 증명되어 많은 분들이 인지하고 계시겠지만 경우에 따라서는 감귤류가 증상을 악화시킬 수도 있기 때문에 의사와 상의 후 꾸준히 섭취해야 합니다.
자몽은 만성폐쇄성폐질환을 앓고 있는 환자들에게 도움이 된다는 연구결과가 발표되면서 전문의들에게도 많이 섭취할 것을 권하는 과일이기도 합니다.
이러한 자몽과 같은 감귤류는 폐기능을 개선시키는 항산화물질이 다량 함유되어 있어 흡연자의 암을 예방하고 다른 폐질환 발병 위험을 낮추는 효능을 가지고 있습니다.
자몽 외에도 바나나, 생선, 치즈 등의 식품을 꾸준히 섭취한 환자의 폐 기능과 운동 능력, 백혈구 수 등이 향상된 것으로 밝혀진 만큼 그 효과가 증명되어 많은 분들이 인지하고 계시겠지만 경우에 따라서는 감귤류가 증상을 악화시킬 수도 있기 때문에 의사와 상의 후 꾸준히 섭취해야 합니다.
복숭아 복숭아 복숭아 복사대개 폐에 좋은 과일이나 채소류는 빨갛죠~ 복숭아도 마찬가지입니다.
체내 니코틴, 독성물질을 제거하여 손상된 폐조직을 회복시키는 효능을 가지고 있어 폐가 좋지 않을 때에도 아주 좋은 음식이라고~!
뿐만 아니라 기관지에 뛰어난 효능을 가지고 있어 천식이나 기침이 심한 경우에도 도움이 됩니다.
요즘은 간단하게 애견도 발효액으로도 섭취할 수 있거든요!
그 외에도 폐 상태가 안 좋을 때 먹으면 좋은 음식으로 포도, 딸기, 감, 무, 살구, 브로콜리, 고등어 등이 있으니 폐에 좋은 과일을 먹으면서 건강한 라이프스타일을 만들어 보시기 바랍니다.
^^그 외에도 폐 상태가 안 좋을 때 먹으면 좋은 음식으로 포도, 딸기, 감, 무, 살구, 브로콜리, 고등어 등이 있으니 폐에 좋은 과일을 먹으면서 건강한 라이프스타일을 만들어 보시기 바랍니다.
^^그 외에도 폐 상태가 안 좋을 때 먹으면 좋은 음식으로 포도, 딸기, 감, 무, 살구, 브로콜리, 고등어 등이 있으니 폐에 좋은 과일을 먹으면서 건강한 라이프스타일을 만들어 보시기 바랍니다.
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