연예인 체중 감량 운동 요가 추천
네이버 스포츠 레저넷 레드 @세리나 이야이 효리, 야노 시호, 이하늬, 제니, 혜리, 이다해, 이다희 등 스타들의 최애 요가는 날씬한 몸매로 꼽힌다!
요가는 인도의 고전어인 산스크리트어입니다.
‘단결하다’라는 뜻의 ‘yuj’에서 유래했습니다.
몸과 마음이 합일된 상태를 추구하지만, 근대에 접어들면서 다양한 종파가 등장하고 다양한 양식이 지속되었다.
요가는 오랫동안 수행되어 왔기 때문에 그 다양성도 매우 좋습니다.
다양한 종류. Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Raja, Karma, Bhakti, Mantra, Power, Healing, Balance, Iyenga, Flying, Beat, Hot, In-yoga 등이 있습니다!
, Vinyasa, Ashtanga, Iyenga, Flying 및 기타 스타 체중 감량 운동 !
요가의 종류를 함께 이해하고, 각 동작의 특징과 효과에 대해 설명해 보세요!
하타 요가
하타 요가는 몸과 마음의 균형을 추구하는 고전적인 스타일입니다!
하타 요가는 음과 양의 균형과 조화를 강조하는 요가 수련법입니다.
주요 특징 중 하나는 다양한 형태가 있고 순서가 없다는 것입니다.
하타요가는 강렬한 요가 마니아 이효리가 사랑하고 추천하는 요가의 일종이다.
요가는 다른 운동과 마찬가지로 전신을 움직이게 합니다.
하타요가는 멀리서 보면 쉬워보이지만 난이도가 느껴진다.
높으면 조금 힘들고 쉬지 않는 아쉬탕가, 비냐가 요가 스타일 외에도 편안해 보이는 하타요가가 체중감량을 목표로 한 다이어트에 적합해서 추천한다.
아쉬탕가 요가
정해진 시퀀스의 아쉬탕가를 빠르고 끝없이 연결하라!
아쉬탕가는 야노 시호, 팝스타 마돈나 등의 모델이 수행하는 수련법으로, 격렬한 움직임과 고정된 시퀀스로 인해 요가를 처음 접하는 사람보다는 어느 정도 기초 수련이 있는 사람에게 적합하다.
당신은 Ashtanga를하고 땀을 흘립니다.
노폐물을 많이 배출하면서 노폐물을 배출하기 때문에 피부미용과 다이어트에 효과적이라 추천합니다.
빈야사 요가 / 아옌가 요가 물처럼 자연스럽게 흐르는 빈야사!
‘빈야사 요가’는 아쉬탕가와 아옌가 요가의 장점을 결합한 수련법으로 미국에서 개발한 1:1 맞춤형 요가다.
아쉬탕가와 마찬가지로 동작은 순차적입니다.
이렇게 계속 진행되지만, 수련자에게 맞는 몇 가지 동작만 선택하기 때문에 아쉬탕가보다 도전적이라는 장점이 있다.
동작 사이에 연결된 동작도 하나의 동작으로 분류되며, 반야사는 ‘호흡’을 강조하므로 유연함은 물론 유산소 운동과 폐활량 향상에도 좋다.
물론 체중 감량도 가능합니다.
하타, 아쉬탕가, 빈야사가 가장 대중적인 요가 종류라 추천합니다.
“Iyengar Yoga”는 회복 요가라고합니다.
척추질환이나 체형비대칭 개선에 좋기 때문에 현대인에게 좋습니다.
균형과 조화를 중요시하기 때문에 블록이나 담요 등의 도구를 자주 사용하고 각 자세를 유지하는 시간을 측정하는 것이 특징입니다.
힐링요가 힐링요가는 말 그대로 몸과 마음을 치유하는 요가 수련법을 의미합니다.
뻣뻣해진 몸과 마음을 풀어보세요. 대표적인 추천 힐링요가 동작으로는 고양이자세, 비둘기자세, 쟁기자세 등이 있다.
현재 우리가 좋아하는 빈야사, 아쉬탕가, 힐링요가는 모두 하타요가의 일종이다.
이하늬가 발리에서 수련하는 ‘포레스트 요가’는 아쉬탕가와 빈야사 형태의 수련법이다.
복근을 단련하는 운동으로 20가지 자세를 순서대로 실시한다.
강도와 체중 감량 효과 때문에 추천합니다.
플라잉 요가 플라잉 요가는 해먹이나 고무와 같은 기타 탄성 소재에 매달려서 수행하는 훈련 방법입니다.
공중에 떠 있기 때문에 물구나무서기 등 바닥에서 하기 힘든 동작도 쉽게 할 수 있고, 평소에 쓰지 않던 근육을 사용하여 관절을 이완시켜 등을 낮춥니다.
이것은 어깨 통증에도 도움이 되는 일종의 요가입니다.
플라잉요가는 몸에 독소가 쌓이는 림프관을 자극해 독소를 빼주기 때문에 얼굴과 몸이 자주 붓는 사람들에게 특히 권장되는 운동이다.
또한 플라이 요가는 하체 운동에 가장 효과적입니다.
허벅지는 림프관을 크게 자극하기 때문에 혈액순환을 하면서 날씬해질 수 있다고 한다.
플라잉 요가 필라테스 건강한 체중감량 효과 (여성 인기 운동종류) 최근 여성들에게 인기 있는 운동 종류 플라잉 요가 vs 필라테스 “요가”. 각 운동의 특징과 다이어트의 효과까지 알아보았습니다.
임팩트가 있는 아주 좋은 운동이라 추천드리고 싶어요 운동 #다이어트운동추천