에너지 음료는 빠르게 에너지원이 되었지만 중독성이 있고 많은 부작용이 있습니다.
술을 끊으면 충돌, 안절부절, 금단 증상이 나타날 수 있습니다.
에너지 드링크는 바쁜 삶을 영위하기 위해 약간의 충격이 필요한 사람들에게 인기가 있습니다.
그러나 에너지 드링크는 사이렌처럼 들릴 수 있습니다.
향상된 주의력과 생산성에 대한 약속으로 유혹을 받을 수 있지만 충돌이 발생하고 더 많은 것을 갈망하게 됩니다.
에너지 음료에 중독될 수는 없지만 일부 재료에는 중독될 수 있습니다.
참고로 카페인이 주범입니다.
다음은 에너지 드링크 중독(본질적으로 카페인 중독)과 주기를 끊는 방법에 대해 알아야 할 모든 것입니다.
에너지 드링크 중독이란?
간단히 말해서 중독은 누군가가 결과에도 불구하고 강박적으로 물질을 찾는 것입니다.
시간이 지남에 따라 이러한 물질은 뇌와 신체 기능을 변화시킬 수 있습니다.
에너지 드링크에는 중독성 있는 카페인과 설탕이 들어 있습니다.
8온스 캔의 에너지 드링크에는 일반적으로 5온스 커피 한 잔 또는 12온스 탄산음료 두 캔과 같은 양의 카페인이 들어 있습니다.
그러나 물론 그것은 당신이 비교하는 브랜드에 따라 다릅니다.
모든 전문가가 설탕이 중독성이 있다는 데 동의하는 것은 아닙니다.
그러나 다른 건강 문제의 위험을 줄이기 위해 섭취량을 관찰하는 것은 여전히 좋은 생각입니다.
에너지 드링크 중독 증상
다음은 에너지 음료에 중독되었을 수 있는 몇 가지 징후입니다.
- 에너지 드링크 없이는 하루를 시작할 수 없을 것 같습니다.
- 당신은 하루를 보내기 위해 점점 더 많은 에너지 드링크가 필요하다는 것을 알게 됩니다.
- 에너지 드링크를 끊으면 두통, 피로, 짜증 등의 금단 증상이 나타납니다.
- 원하는 것보다 더 자주 또는 의도한 것보다 더 많이 에너지 드링크를 마시는 자신을 발견합니다.
- 에너지 드링크를 끊으려고 노력했지만 성공하지 못했습니다.
에너지 음료 중독의 부작용
에너지 음료에 중독되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 에너지 드링크에서 너무 많은 카페인을 섭취하면 불안, 과민성, 브레인 포그, 현기증, 위산 역류, 과잉 경계, 근육 경련 또는 “지터”와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
장기적으로 에너지 음료 중독은 다음과 같은 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
- 비만
- 제2형 당뇨병
- 치과 문제
- 고혈압
- 카페인 중독
- 신장 손상 및 간염
- 심장 질환 및 부정맥(불규칙한 심장 박동이라고도 함)의 위험 증가
- 다른 물질에 의존하게 될 위험을 증가시키는 위험한 행동
가끔씩 Red Bull을 마시는 것과 에너지 드링크에 중독되는 것 사이에는 큰 차이가 있다는 점을 지적하는 것이 중요합니다.
장거리 운전 중이나 마감 시간을 맞추기 위해 가끔 에너지 드링크를 마시는 것은 건강에 좋습니다.
할아버지가 말씀하셨듯이 “모든 것은 적당히”입니다.
그 물 팩 중 하나를 괴물로 채우려고 한다면 에너지 드링크를 너무 많이 사용하고 있는 것일 수 있습니다.
에너지 음료를 남용하면 일반적으로 너무 빨리 너무 많이 마시고 카페인에 대한 내성과 중독이 발생합니다.
하지만 에너지 드링크에 들어 있는 카페인과 설탕만 해로운 것은 아닙니다.
많은 에너지 드링크에는 심박수와 혈압을 증가시킬 수 있는 타우린 및 구아라나와 같은 성분이 포함되어 있습니다.
그러나 이것은 대부분 일화이며 완전한 효과를 보여주기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
또한 많은 에너지 드링크에서 발견되는 막대한 양의 비타민 B를 잊지 마십시오. 이것은 피부 자극 및 여드름을 포함한 수많은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
에너지 음료를 끊는 방법
다음 정보는 에너지 음료를 피하는 데 도움이 됩니다.
- 점차적으로 섭취량을 줄이십시오. 매일 마시는 에너지 드링크의 양을 줄이는 것이 차가운 칠면조를 먹는 것보다 더 효과적입니다.
금단 증상은 에너지 드링크를 마시지 않음으로써 최소화할 수 있습니다. - 대체 에너지원을 찾으십시오. 에너지 드링크 대신 운동, 좋은 영양, 충분한 수면과 같은 천연 자원에서 에너지를 얻으십시오.
- 에너지 음료를 사지 말고 집에 두지 마십시오. 이것은 “원자력 사용”입니다.
당신은 그것이 당신이 좋아하는 것이라는 것을 알고 있지만 그것은 습관을 깨는 데 효과적입니다.
에너지 음료의 금단 증상
에너지 음료 중독을 끊기로 결정하면 다음과 같은 금단 증상이 나타날 수 있습니다.
- 짜증나게 하는 것
- 안개
- 우울증
- 에너지 부족
- 피로와 졸음
- 나쁜 집중력
- 브레인 포그
한동안은 재미없을 수 있지만 시간과 노력을 기울이면 다시 탄력을 받을 것입니다.
다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.
- 수면 회복이 건강을 회복하는 가장 빠르고 좋은 방법입니다.
- 연습. 일어나면 몸을 움직여라. 운동은 정신적, 육체적 건강을 자연스럽게 향상시키는 좋은 방법입니다.
- 균형 잡힌 식사를 하십시오. 영양이 풍부한 음식과 저지방 단백질로 식사를 채우십시오.
- 지원을 찾으십시오. 에너지 드링크 중독에 대해 가족, 친구 또는 의료 전문가와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
그들은 귀하를 지원하고 금연 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. - 바쁘게 지내다 시간을 보낼 수 있는 활동을 찾으면 에너지 드링크를 마시고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
새로운 취미를 갖거나, 산책을 가거나, 친구 및 가족과 시간을 보내십시오.
에너지 음료 대안
믿거나 말거나, 설탕과 카페인 없이 에너지를 유지하고 집중할 수 있는 방법이 있습니다.
다음은 에너지 드링크에 대한 보다 건강한 대안입니다.
- 물. 그것은 당신에게 날개를 주거나 당신을 날게 만들지는 않지만 당신에게 수분을 공급할 것이며 그것은 항상 좋은 것입니다.
또한 좋아하는 에너지 음료보다 훨씬 저렴할 것입니다. - 자동차. 물보다 더 흥미진진한 차는 카페인이 없는 다양한 종류로 제공되며 항산화제가 풍부합니다.
다양한 맛과 재료로 무엇이든 즐길 수 있습니다. - 과일. 좋은 옛 어머니 지구는 모든 설탕과 영양소 덕분에 자연적인 에너지 향상을 제공합니다.
또한 에너지 음료와 같은 초조함을 주지 않습니다. - 견과류와 씨앗. 이 작은 친구들은 포만감과 활력을 유지하는 데 도움이 되는 단백질과 건강한 지방으로 가득 차 있습니다.
또한 휴대성이 좋아 어디든 가지고 다닐 수 있습니다. - 테이크 아웃. 이것은 이동 중에 약간의 에너지를 얻을 수 있는 편리한 방법이 될 수 있지만 라벨을 읽으십시오!
첨가당이 적은 자연 식품 재료로 만든 것을 선택하십시오. - 스무디 이것은 하나의 맛있는 음료로 많은 영양소와 에너지를 얻을 수 있는 좋은 방법입니다.
과일, 채소, 견과류, 씨앗, 단백질 파우더를 블렌더에 넣어 즉각적인 에너지를 얻으세요.
졸업 증서
하루를 보내기 위해 지속적으로 에너지 드링크를 마셔야 한다면 에너지 드링크의 카페인에 중독되었거나 의존하고 있을 수 있습니다.
에너지 드링크는 에너지를 빠르고 강렬하게 공급하지만 너무 많은 카페인과 설탕은 충돌을 일으킬 수 있습니다.
당신이 너무 많은 에너지 드링크를 마시고 있다는 것을 인식하고 카페인과 설탕을 줄이기 위한 조치를 취하는 것은 어려울 수 있습니다.
그러나 건강상의 이점은 그만한 가치가 있습니다!
규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단 및 충분한 수면을 포함하여 에너지를 증가시키는 보다 건강한 방법이 많이 있습니다.
전반적인 건강을 개선하면서 에너지 드링크에 엄청난 돈을 절약할 수도 있습니다.
그러니 에너지 드링크를 끊고 건강한 방법으로 에너지를 높이세요!
당신의 몸(그리고 당신의 지갑)은 당신에게 감사할 것입니다.