신정 스테이션 PT 보수를 사용한 4 가지 연습!
안녕하세요, Shinjung -Dong Station Pt Women ‘s Fitness Center, Fitness People Woman Shinjung -Dong은 이미 2024 년에 3 개월 남았습니다.
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크로스 오버가 자랐기 때문에 여러분 모두가 조심하기를 바랍니다 🙂 오늘, 나는 핵심을 강화하고 전신 운동에도 사용할 수있는 수리 공에 대해 배울 수 있습니다.
보수는 돔 모양이므로 균형과 균형을 위해 핵심을 강화할 수 있습니다.
또한 신체의 균형 감각도 향상됩니다.
많은 핵심 전력이 부족하면 핵심을 안정화시킬 수 있습니다.
그러면 신혼 -동 스테이션 PT와 함께 수리 공을 사용하여 네 가지 운동을 보시겠습니까? 먼저 수리 공을 함께 준비하십시오.
따뜻한 업 또는 대마 운동과 관련된 좋은 운동입니다.
유지하고 교차하는 동안 유지하십시오
그리고 당신이 내려 오면, 한쪽 다리에서 20 번 가볍게 내려 가서 다른 쪽을 20 번 반복하십시오.
그리고 몸이 흔들리지 않도록 가능한 한 핵심으로 진행하십시오!
맨손으로 가벼우면 가벼운 아령을 진행하면 조금 더 레벨이 줄어 듭니다.
이제 두 번째 연습을 할 것입니다.
수리를 사용하여 핵심 운동의 대표적인 운동 영향을 계속할 것입니다.
몸을 직선으로 유지하면서 움직임을 진행하면 덜 부담스럽고 힘은 핵심에 집중됩니다!
그러나 종종 엉덩이의 힘으로 편안한 사람들이 있습니다.
Shinjung -dong Station PT도 비디오를 준비했습니다.
다음 세 번째 운동은 수리를 사용하는 산악인입니다.
복부 근육에 좋은 것으로 알려진 Mountain Climmer는 체계적인 운동을하는 주제입니다.
직선을 유지하면서 진행하십시오!
마지막으로, 보수적 인 스쿼트는 조금 더 핵심적인 힘을 갖고 싶어하는 사람들에게 권장됩니다!
그리고 Shinjung -Dong Station PT와 마찬가지로 발바닥과 함께 앉아 코어와 하체의 힘으로 천천히 내려 가십시오.
여전히 핵심 힘이 부족하다면 하늘로 돌아갈 수 있습니다.
나는 그것을 숨길 것이다 🙂
그런 다음 새로운 Zhong -Dong Station PT의 날이 될 스쿼트 예방 조치와 비슷합니다!
당신은 당신과 함께 운동 할 수 있습니다 ^^
그런 다음 Shinjung -Dong Station PT와 비디오가있는 보수 스쿼트를 살펴 보겠습니다.
Whistle Middle East Branch가 오늘 나에게 어떻게 알리는 보수적 인 운동이 어떻게 되었습니까? 당신은 그것을 즐겼습니까?
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한국 최 그것은 새로운 여성 스페셜 리화 피트니스 센터, 신정 -동 스테이션 출구 3, 100m 연속, 삼성 디지털 플라자의 3 층에 위치하고 있습니다.
200 명 이상의 여성 멤버십 인 Shinjung -Dong은 동시에 건강과 필라테스를 사용할 수 있습니다.
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